-
1. Sig det højt
Det første skridt er at indrømme over for dig selv og måske andre, at du har brug for hjælp. Det er ikke en svaghed – det kræver mod at sige: "Jeg vil stoppe." Tal med nogen, du stoler på, som en ven, et familiemedlem, en lærer eller en rådgiver.
-
2. Få støtte
Det er meget lettere at stoppe, hvis du ikke gør det alene. Der findes steder, hvor du kan få hjælp:
- Din læge: De kan henvise dig til hjælp, der passer til dig.
- Rådgivning for unge: Mange byer har tilbud specielt til unge, der gerne vil ud af rusmidler.
- Hotlines og chatrådgivning: Du kan tale anonymt med nogen, der ved, hvordan det er, fx hos Stopnu.dk eller Livslinie.dk.
-
3. Find noget andet at lave
At stoppe kan tage tid, og det kan være svært i starten. Lav en plan for, hvordan du vil klare det. For eksempel:
- Hold dig væk fra steder eller mennesker, hvor du let fristes til at bruge rusmidler.
- Skriv ned, hvorfor du vil stoppe, og læs det, når det er hårdt.
- Beløn dig selv, når du når dine mål, fx en tur i biografen eller noget andet, du godt kan lide.
-
2012 - 20132
UI/UX designer
5. Husk, at det er okay at fejle
Det er normalt at have problemer, når man prøver at stoppe. Hvis det sker, så tænk på det som et skridt tættere på slutningen. Og bare prøv igen
Hvad er det nu lige at rusmiddeler er?
Alkohol: Danmark har længe haft en kultur, hvor unge har et højt alkoholforbrug. Selvom der er sket et fald i alkoholindtaget blandt unge over de seneste 10 år, er Danmark stadig blandt de lande i Europa, hvor unge drikker mest. Andelen af unge under 16 år, der har prøvet at drikke, er dog faldet markant.
Hash: Hash er det mest udbredte illegale rusmiddel blandt unge i Danmark. Ifølge nationale undersøgelser har omkring 15-20 % af danske unge prøvet hash, og brugen har været nogenlunde stabil over de sidste 10 år.
Andre stoffer: Brug af stoffer som kokain, MDMA (ecstasy), og amfetamin blandt unge er steget en smule i samme periode. Især blandt unge i alderen 16-24 år er eksperimentering med disse stoffer mere udbredt, men stadig relativt lavt sammenlignet med hash.
Nye tendenser: Der er opstået bekymring over nye syntetiske stoffer og såkaldte vapes/puffbare , som kan være lettere at skaffe og potentielt farligere. Disse har et stigende forbrug i unges liv.
Køn og sociale forskelle: Der er forskel på rusmiddelforbrug blandt kønnene. Drenge har traditionelt haft et højere forbrug, især af alkohol og hash. Derudover har sociale faktorer som uddannelsesniveau og bopæl betydning for forbrugsmønstre.
Hvordan påvirker rusmidler din krop?
Rusmidler som alkohol, hash og stoffer kan give en kort følelse af sjov og afslapning, men de påvirker din krop og hjerne på mange måder, som ikke altid er gode. Her får du en nem forklaring på, hvad der sker, når du bruger rusmidler.
Hvad sker der
i hjernen?
Hjernen
Din hjerne styrer alt, hvad du gør, tænker og føler. Når du tager rusmidler, påvirker de hjernen. Nogle rusmidler gør dig glad eller afslappet, mens andre gør dig hyper eller får dig til at se ting, der ikke er der. Det kan føles sjovt i starten, men det kan også gøre dig trist, nervøs eller få dig til at miste kontrol.
Hvis du bruger rusmidler tit, kan det skade hjernen. Især når du er ung, fordi hjernen stadig er i gang med at udvikle sig. Det kan gøre det sværere at huske ting, lære nye ting og tage gode beslutninger
Hvad sker der
med kroppen?
Kroppen
Rusmidler påvirker også din krop.
Her er nogle eksempler:
- Alkohol: Alkohol kan gøre dig svimmel og langsom. Du kan kaste op, få ondt i hovedet (tømmermænd) og skade din lever, hvis du drikker meget.
- Hash: Hash kan gøre dig træt og sløv. Det kan også påvirke din vejrtrækning og gøre dig afhængig.
- Andre stoffer: Kokain, MDMA (ecstasy) og lignende stoffer kan give dig hjertebanken, svedeture og gøre dig dehydreret. I værste fald kan de skade dit hjerte eller gøre dig meget syg.
Bliv afhængig – hvad betyder det?
Afhængighed
Når du bruger rusmidler ofte, kan din krop og hjerne vænne sig til dem. Så kan det være svært at stoppe, fordi du føler, du har brug for rusmidlerne for at have det godt. Det kalder man at være afhængig.
Husk dette
!
Det er okay at være nysgerrig
men det er vigtigt at passe på dig selv. Rusmidler kan virke uskyldige, men de kan have konsekvenser, som påvirker din fremtid. Hvis du har spørgsmål eller føler dig presset til at prøve noget, så tal med nogen, du stoler på. Dit liv og din krop er værdifuld ,så pas godt på dem.
Sådan kan du komme ud af rusmidler
Hvis du bruger rusmidler som alkohol, hash eller stoffer, og du gerne vil stoppe, er det en rigtig god beslutning for din krop, din hjerne og dit liv.
Det kan være svært, men du kan godt klare det, hvis du får den rette hjælp. Her er nogle trin, der kan hjælpe dig i gang
Du er ikke alene
